最近，暴瘦了14斤，恢复又仙又瘦的少女身材的林允又身体力行地为大家展示了什么叫“胖着玩玩”。

　　林允的身材在同龄女星里属于正常范围，官方身高是169cm，体重100斤，根据这个数字看的话，林允根本不在胖子的行列，但是镜头对于明星往往残酷的有点过分，上镜后的林允，从视觉上看很壮实，连林允自己都忍不住自黑“胖的很认真”。

　　林允在自己的微博小号上分享了减肥经历，除了日常健身，她也会做瑜伽，泡澡，加速新陈代谢，并且摒弃节食，而是喝粥，蜂蜜水，吃富含维生素C的猕猴桃，橙子等。看了以后才发现，减肥并不是一味的节食，而是要有科学的方法，才能既瘦身成功，又不伤害身体。只要用对方法，减肥其实没那么难!

　　一、控制饮食，调整饮食结构

　　在饮食方面，要限制糖分的摄入，每天每个成年人的糖分摄入量应控制在每天摄入总能量的10%以下。并且避免仅仅食用低纤维碳水化合物，如白米饭。因为碳水化合物会被身体迅速转化为单糖，被身体吸收利用。

　　建议可以混搭着含大量纤维的碳水化合物，比如全麦面包、玉米、黑米、绿豆等。特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益，这些碳水化合物的吸收不会太快，有助控制血糖，增加饱腹感。适合减肥的主食有燕麦粥，煮红薯等。

　　二、科学合理运动事半功倍

　　每周要去健身房做两次重量训练，加速脂肪消耗，并且要使运动项目多元化，因为在进入减肥平台期以后，会遇到瓶颈，似乎无法再继续进步了，这时候，除了日常一直坚持的有氧运动，也可以搭配慢跑，游泳，羽毛球等，增大运动的多元性和强度，使身体能逐渐适应新的训练强度，突破瓶颈期。

　　三、搭配瘦身美体仪器

　　除了调整饮食结构，加强运动外，推荐一款美体瘦身的家用美容仪——YA-MAN溶脂仪塑颜版HRF-17P, 这款美容仪可以说是随时随地瘦身+瘦脸+塑形的神器!它通过RF射频，CAVI超声波，EMS肌电刺激，对手腕、脚腕、胯部、臀部等身体各个部位消除脂肪，并且还新增了瘦脸修脸功能。

　　下面给大家介绍下这款神器的原理——

　　瘦身：RF射频功能采用100万次/秒高射频电波，穿透肌肤进行加热、増加新陈代谢并延伸胶原蛋白纤维，紧致肌肤。EMS低周波+中周波可刺激筋肉，直接将运动指令传递至肌肉进行锻炼，塑造美体曲线。CAVI 气穴溶脂功能，以330万回/秒的速率软化脂肪块，解决脂肪过剩，H型身材、妊娠纹等难题。

　　V脸：采用RF射频+EMS(低周波)美容院护理技术，刺激锻炼脸部有关穴位与神经，紧致肌肤，解决脸部松弛等问题。

　　通过以上几种方法，希望大家能在初夏火速瘦身，轻松减肥!