生命在于运动，水是生命之源，虽然大家每天都离不开水，却喝水这件事，未必每个人都懂，健身时如何正确喝水，知道的人就更少了。8月全民健身月，小编和大家交流下如何运动时如何健康饮水，令运动效果事半功倍。

我们在运动和健身过程中会大量出汗，造成身体缺水，于是就会感到口渴难耐。有人因口渴喝起水来没完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降;也有人虽口渴难忍，却不敢喝水，害怕身体不舒服，等到运动结束后30分钟才喝水，结果导致身体脱水，危害健康。

一项调查显示，发现将近一半的运动者都存在喝水过多的问题!8.9%的人甚至是有多少水就喝多少水。其实运动前2-3小时内，就应该摄入2-3杯(500~700毫升)水，保证运动前身体不缺水。运动中每15-20分钟就应该补充一次水，每次喝0.5-1杯(120-230毫升)。运动后因为身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而在尽量保持饮水速度平缓的前提下，间歇式地分多次喝。

还有29.6%的人误以为跑步时需要摄入盐分，会选择淡盐水。57.6%的人会选择运动功能饮料，他们认为运动功能饮料含有电解质，可以防止血液里缺少钠元素。然而，实际上运动时导致人体缺钠的原因不是没有喝功能饮料，而恰是喝饮料过多。

健身补水碧然德怎么样?

运动中最适合的饮料是白开水，白开水进入人体后可以发挥新陈代谢功能，调节体温，输送养分。但在生活中，自来水水质不够理想，余氯、水垢的存在，影响口感，大家可以使用碧然德滤水壶过滤自来水，其核心MAXTRA滤芯由抗菌活性炭与无钠离子交换树脂双重滤网组成。抗菌活性炭可吸附并滤除水中异味如氯气、三卤甲烷、抗生素、洗涤剂和农药等有机污染物，无钠离子交换树脂也成为硬水软化专家，主要滤除水垢和重金属，铅、铜、铝等有机污染物，提升口感。

运动时用随行杯装上优质碧然德过滤水，随时随地及时补充水分，口感怡人，帮助放松心情，补充运动时人体失去的水分，加快新陈代谢，提神运动效果。

另外再教你补水几个小技巧

1. 每次固定水量，尽量小口喝水：这样你可以比较稳定的补水，避免把胃部撑得过饱。

2. 先让水填充整个口腔，然后慢慢喝下去：这样先保证口腔的湿润才能不会有明明肚子里面已经有很多水了，还被口腔不停的提醒口渴。

3.水的温度不要过冷：补充常温水，通过排汗来散热。如果拿到冰水，可以放在脑门或颈部帮助冷却，等水温合适时再引用。

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